абсолютна согласна с вышеприведённым ответом о важности такого момента, как концентрация на состоянии " здесь и сейчас" ..хотелось бы добавить ещё немного информации о том, с чего начать развитие в себе умения, способности, воспринимать все происходящее вокруг, как реальное " здесь и сейчас "...вся информация- это цитаты из статей автора рассылки:
http://www.astra-systems.net/podp.php"..Здравствуйте!
Хотите знать, что самое трудное в жизни?
- Самое трудное, ощущать себя в состоянии " здесь и сейчас ".
Если вы понаблюдаете за своими мыслями, то они или о будущем или о прошлом.
Мозг упорно не желает воспринимать состояние настоящего момента, поэтому он и перебрасывает нас либо в воспоминания, либо в мечты.
Мы разговариваем с человеком или пишем письмо, но не до конца осознаем, что делаем, поскольку в этот момент наши мысли либо в прошлом, либо в будущем.
Даже когда вы сажаете в землю цветок, вы мысленно наблюдаете не за тем, что и как делаете, а воображаете, как будет красиво, когда цветок вырастет.
Мы не осознаем, как мы пьем, едим, идем, говорим, что-то делаем. Все это мы делаем будто во сне..."
"..Начните с простого.
Если вы пьете чай, то понаблюдайте за тем, как вы его пьете, что ощущаете, какой у него вкус, насколько он сладкий.
Если вы просто идете по улице, то понаблюдайте за тем, как вы делаете шаги, какие мышцы напрягаются, что вы чувствуете, когда ступаете на асфальт или землю.
Если вы с кем-то разговариваете, то понаблюдайте за тем, как быстро вы говорите, что вы говорите, каким тоном вы говорите, почему именно это вы говорите.
Почему это важно?
Тем, что происходит " здесь и сейчас " и ваше реакцией на это, вы заполняете свою жизнь..."
"..вы даже не осознаете, что каждый поступок, каждое ваше слово - это ежедневное наполнение жизни определенны содержанием.
Всем вам хочется наполнять ее чем-то приятным и значимым.
Чтобы так и происходило, нужно учиться избавляться от спячки и воспринимать все происходящее вокруг, как реальное " здесь и сейчас ".
Это очень трудно и большая нагрузка на мозг.
Постоянно погружая вас в прошлое или будущее, ваш собственный мозг снимает с себя ответственность за то, что творится " здесь и сейчас ".
Но свою жизнь вы наполняете именно " здесь и сейчас ", даже в данную минуту, когда читаете эти сроки.
Вот вы читаете, но не отдаете себе отчет в том, как читаете ( быстро или медленно), что вас задело или что вы упустили, посчитав не важным..."
"..Ваш мозг и ваш привычный образ мышления очень быстро портит вам состояние и настроение. Нужна некоторая сила воли, чтобы остановить поток негативных мыслей.
Существует множество дополнительных практик, помогающих успокоить беспокойный разум на то время, когда вы не медитируете.
Лучшая и простейшая из всех техник - это наблюдение за собой; сначала за своим дыханием, потом - за своими движениями, затем - за своими мыслями, потом - за своими эмоциями и уже затем - за своим состоянием и настроением.
Эта практика постоянной концентрации на самом себе с одновременным наблюдением и проживанием своей личности своей обычной привычной жизнью позволяет, с одной стороны, жить обычной жизнью, быть самим собой, делать все как всегда, и в то же время не думать о своих заботах, не осуждать себя. Это, в свою очередь, приводит к созданию привычки принимать себя и быть всегда в хорошем настроении, дает свободу действий и возможность изменить всю свою судьбу, находясь в состоянии безмятежности, беззаботности, принятия всего таким, как оно есть без осуждения, напряжения, борьбы с самим собой и сопротивления самому себе и своим действиям..."
